小脑萎缩的预防方式和锻炼方法

小脑萎缩的预防方式和锻炼方法

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小脑萎缩是一种非常严重的疾病，它的主要症状就是走路不稳，共济失调，说话含糊不清等。而且随着年龄的增长，小脑萎缩的发病率也会越来越高。在临床上，小脑萎缩是一种罕见的神经退行性疾病。

小脑萎缩的预防方式：

1、保持良好的生活习惯，饮食要定时定量，切忌暴饮暴食；

2、保持良好的心理状态，避免情绪激动；

3、坚持适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等；

4、老年人应多做一些使头部活动的体育锻炼，如读书、写字、画画等；

5、要有一个健康的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，保证营养均衡。

1、常吃具有抗衰老作用的食物：如胡萝卜、茄子、蜂蜜等；

2、补充卵磷脂：可选择大豆、蛋黄等含有卵磷脂的食物；

3、多吃能防止脑萎缩的食物：如芝麻等；

4、经常吃能增加智力的食物：如核桃等；

5、多吃含维生素A丰富的食物：如胡萝卜等。

小脑萎缩的锻炼方法：

一：坐在床沿上向上伸腿

二：靠墙慢慢下蹲或起来

三：单手扶墙单腿站立  

四：多走路  但不要劳累

五：双臂张开略低于肩型招财猫式运动

六：伸直腿脚尖略高脚跟低拉伸腿部肌肉

七：趴在床上一腿向后伸直锻炼平衡《交换腿》

八：跪在床上腿分开与肩同宽坐下起来

九：舌头伸出口画圈，锻炼口齿不清 

十：筷子一头顶舌下那根筋，锻炼舌头灵活性

以上动作保持上肢体挺立 收腹挺胸 （保证不摔倒不受伤的情况下进行）（呼吸匀速不快不慢）

锻炼可以对小脑萎缩起到辅助改善症状的作用，但是只是锻炼不能控制病情，只是在缓解症状，一定要配合药物治疗来达到更好的恢复效果。

《益脑平衡疗法》是治疗小脑萎缩几十年不断完善总结出来的纯中药经验方剂，患者会在一个疗程左右自身感觉到症状上减轻，经过一段时间的治疗大部分患者可以恢复到正常人百分之七八十的状态。